![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_HiCV81e4wy2socMjvdaU.jpg)
الاستيقاظ بعد النوم ، وحتى مجرد النهوض بعد جلسة طويلة ، عادة ما يمتد الشخص. البقاء الدائم في نفس الوضع - هذا ليس طبيعيًا للجسم ، سواء في المنام أو في الواقع. وضع الجلوس ليس مريحًا كما قد يبدو. وأثناء النوم ، والذي يمكن أن يحدث بشكل عام فقط في حالات قليلة ، هناك ضغط مستمر لوزن الجسم بالكامل على أسطح منفصلة - الظهر ، الجانب. هذا أيضا عبء كبير.
ليس من المستغرب أنه بعد الجلوس أو الكذب لفترات طويلة ، يمكن لأجزاء الجسم الفردية أن تخدير ، وتفقد الحساسية لفترة من الوقت. يحتسي الشرب نوعًا من الشحن المصغر. ولكن لماذا هي ضرورية بالضبط ، لماذا هو مهم للغاية للجسم بحيث أصبح فعلًا غريزيًا حرفيًا؟
احتساء الصباح - لماذا هو مهم؟
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_920brHq2Rw5nbUp2.jpg)
مع بقاء الجسم لفترة طويلة في وضع واحد ، بدون حركة ، يتباطأ تدفق الدم. احتياجات العضلات والأعضاء للأكسجين والمغذيات في هذا الوقت ضئيلة ، حتى الأوعية والشعيرات الدموية ضيقة وتعمل في وضع معتدل النشاط. بعد كل شيء ، جسم الإنسان هو أنه يوفر كل شيء في إطار الضرورة. مع الحد الأدنى من الاحتياجات ذات الصلة ، على سبيل المثال ، للعضلات المريحة في وقت النوم ، يتداخل جزء كبير من الشعيرات الدموية ببساطة. ولكن مع اليقظة ، فإن الوضع يتغير.
يخلق النشاط الدافع حملًا على العضلات ، ويحتاج إلى المزيد من التغذية ، ويجب أن يتدفق الدم إليها بالكامل. من الضروري فتح جميع الشعيرات الدموية ، وإعطاء الاحماء السهل للعضلات ، وإعداده لأحمال جديدة.هذا لا يمكن أن يتم بشكل حاد ، فإن الجسم نفسه سوف يحتج عليه. من غير المحتمل أن يتمكن شخص واحد حتى من الوقوف بشكل حاد بعد نوم طويل ، والبدء في الهروب على الفور ، أو البدء في أداء أنشطة بدنية مهمة أخرى. أولاً ، يحتاج الجسم إلى الاستيقاظ.
أعدت الطبيعة الإنسان لحقيقة أن الجهد البدني قد يكون مطلوبًا مباشرة بعد النوم ، يسمح لك الرشف بالانتقال من حالة الراحة إلى الحركات النشطة في غضون ثوانٍ دون مخاطر على الجسم وبقوة كاملة.
ماذا يحدث في الجسم عندما يمتد الشخص؟
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_eJnahqweN3MIo.jpg)
الرشف بعد النوم أو الجلوس الطويل في وضعية واحدة من دواعي سروري - يلاحظ الجميع هذه الحقيقة. يتم ضمان ذلك من خلال ربط هذا العمل بمركز المتعة في الدماغ ؛ الطبيعة نفسها تشجع على الارتشاف. عندما يقوم شخص أو حيوان بسحب ، يمر شد عضلي طفيف عبر الجسم كله ، وبعد ذلك يأتي الاسترخاء مرة أخرى. لذا فإن الجسم يعطي الحمل الخفيف الأول للعضلات المسترخية بعد النوم أو في نفس الوضع ، ويفتح الشعيرات الدموية ، ويسرع تدفق الدم ويوجه تدفق العناصر الغذائية والأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
حقيقة مثيرة للاهتمام: هناك عدد من الإجراءات والحركات الدقيقة التي ينظم بها الجسم عمليات التمثيل الغذائي ، ونقاط حيوية أخرى. لذلك ، مع انخفاض حرارة الجسم ، يحدث ارتعاش ، مما يسرع أيضًا تدفق الدم ويسمح لك بتدفئة الجسم بسبب تقلصات العضلات الصغيرة والمتكررة. وهناك تثاؤب يساعد على القضاء على نقص الأكسجين.هذه إجراءات لا يمكن السيطرة عليها ، ولكن يمكن للشخص التحكم في الارتشاف.
كيف تستيقظ لإيقاظ الجسم كله؟
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_3PcIex2ojHiw9gVe4pB1.jpg)
الارتشاح بعد النوم ليس لطيفًا فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا. لا يجب أن تستيقظ أبدًا في عجلة من أمرك ، والقفز على قدميك على الفور والركض في مكان ما ، إنه أمر صعب للغاية ضغط كبير على الجسم. لا تفعل هذا بعد جلسة طويلة - على الكمبيوتر ، في العمل. أعطت الطبيعة نفسها آليات للإنسان يمكنها تحضير الجسد بشكل غير مؤلم للإجهاد ، ونقله إلى نظام جديد. الاستيقاظ ، يجب أن تمتد بالتأكيد.
الرشفات جيدة جدًا ، لكنها لا تحل محل تمرين الصباح الكامل. يوفر الإحماء الصغير مع الأحمال المعتدلة الكثير من الفوائد بعد النوم ، ويعد الجسم جيدًا لليوم القادم ، ويزيد من أداء الصباح. وتعطي الصحة والمزاج الجيد. إن الحصول على مثل هذه العادة المفيدة يستحق كل شخص.
تلخيص جميع الحقائق والفروق الدقيقة المرتبطة بالشفط ، تجدر الإشارة إلى أن هذا عمل غريزي ضروري لتنشيط العضلات وتسريع تدفق الدم ، لنقل الجسم من حالة الراحة إلى اليقظة. من الضروري بالتأكيد أن تتمدد بسرور وببطء. الرشف أثناء النهار مفيد أيضًا. بعد الجلوس لمدة ساعة أو ساعتين على الكمبيوتر ، تأكد من الاستيقاظ والتمدد - سيسعدك ذلك ، ويساعد على استعادة الانتباه. هذا هو الحال تمامًا عندما يجدر حقًا أخذ مثال من الحيوانات التي لا تنكر نفسها وهي تحتسي.